全サッカー選手が推奨!【1日30秒の体幹トレーニング】フロントプランク

どうも、父です。

今日はジュニアサッカーでも
超大切だと言われている
体幹についてのお話です。

今やプロスポーツの世界で
体幹を鍛えること
どの競技でもかなり重要視されています。

海外で活躍している多くの日本人サッカー選手も
日々の練習に必ず体幹トレーニングを
取り入れていることは有名です。

そんなこんなで
体幹を鍛えることは、すごく重要なこと。

子供の朝レンに
体幹トレーニングを
組みこんでいます、

が・・・

息子たちに

「今から体幹トレーニングするぞ~」

っていうと

「え゛ぇ~~」

と、毎回嫌がられます・・・(笑)

イラっとしながらも、
「あ、嫌がったから、明日もしよー(笑)」
とか、言って
子供たちを苦笑いさせながらも

なんとか日々、
練習に組み込んで
強制的にやらせています。(笑)

子供って単純で
本気で嫌がる=内容がキツイ=効く練習
と僕は考えていて、

嫌がる練習を
いかに楽しくできるように
モチベートしていくか、

おっさんが子供に気を遣いながら(笑)
コミュニケーションして
毎朝、練習やってます。

ということで、
子供にさせたら超嫌がった
絶対にサッカーの上達に繋がる

体幹トレーニング!

フロントプランク
という体幹トレーニングを
今日はシェアしたいと思います。


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日本代表が推薦!フロントプランク!

もうこの動画を見てもらったら
そのやり方は理解できると思います。
まずは、

「これ見てみろ!今、活躍しているサッカー選手のほとんどが、このトレーニングをしているだぞ!」

「お前もこれしたら、中嶋みたいに強くなれるぞ!」

と、その気にさせること言って、

今すぐ、この動画を親子で見て
30秒でいいので
フロントプランクをさせてみて下さい。

明日させよう・・・
は、一生やらない危険があります。

今すぐやらせましょう!(笑)

すぐさせて体感させることが大事

どんな練習でも、
「練習」と言ってやらせると
グズりますが、

「見てみ、プロってこんなことして鍛えているんだって」

と、上手く好奇心をくすぐると
嘘みたいに素直に
キツイ練習もやってくれます。

子供は知らないから、

  • できない
  • やらない

だけであって、本当は
色んな事をやってみたい
と思っています。

特に視覚的に見たことは
好奇心がくすぐられて、真似したいと
本能的に思っているので、
「今、やってみ!」
と言うと、すんなりやってくれます。

すぐさせて、
1つの練習を体感させると、
次からは、いつでもできるようになります。

このいつでもできるようになっている感覚が
とっても大事です。

わからないからできない
これもまた一生やらないに繋がります・・・。

このような状況を
今すぐやって体感させて
できるだけ潰していきましょう。

あと、なんでもかんでも、
これ、やれ!
と厳しく言うのと、

子どもも面白くないので
練習は続きません。(体験談・笑)

いかに、子どもの気持ちを乗せて

  • 練習に導いていくか?
  • サッカーを楽しいと思わせるか?

僕ら、保護者の大きな責任だと
父は思っています。

まとめ

ということで、
↑の動画を子供と一緒に見て

  • 今すぐ
  • まずは30秒でOK!

フロントプランクで体幹を鍛えて

他の子供たちより、
サッカーが上手な我が子に
育成しましょう!(笑)


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